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[쨍하고 몸뜰날(7)] 처진힙 드루와 힙업운동
¶ 오늘의 운동 STORY: 처진힙 드루와 힙업운동◆ 브릿지운동1. 다리를 골반넓이로 살짝 벌린 후 누워서 시작한다2. 팔은 편안하게 바닥에 댄다3. 엉덩이-허리-등 순으로 올렸다가 등 허리 엉덩이 순으로 내려준다Tip: 올라갈 때 엉덩이를 쥐어짠다는 느낌으로! 10회를 1set로 반복운동◆ 다리모아들기 or 개구리다리들
2019.06.24 11:06